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体质太差的人一定要先补脾胃!

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体质太差的人一定要先补脾胃!

体质太差的人一定要先补脾胃!

民以食为天,没有饮食物源源不断地输入人体,人的(de)生命不可能得到(dédào)维持。 而饮食物要真正成为生命的(de)原动力,必须经过消化吸收的过程。 在这个过程(guòchéng)中,脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现(tǐxiàn)。 《素问(sùwèn)》:仓廪之官,五味出焉 中医认为,脾胃(píwèi)是水谷之海,是气血生化之源,为后天(hòutiān)之本。健全脾胃,保养正气,是养生保健之大法。 《金匮要略》:四季脾旺不受邪(xié) 健脾胃,扶正气,能抗御清除外邪,同时(tóngshí)也可调节和(hé)维持机体阴阳平衡以清除内邪,这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能(gōngnéng)是一致的。 《脾胃论》:内伤脾胃,百病由生(yóushēng) 脾胃(píwèi)一伤(yīshāng),气血生化之源匮乏,则诸病丛生。故可说,脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学(yǎngshēngxué)家均主张饮食(yǐnshí)宜节量,一日三餐,七八分饱。 ②食宜缓细 不论(bùlùn)粥饭点心,皆宜细嚼慢咽,急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时(dìngshí)、有规律,才能使身体及时获得维持生命的(de)营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和,一切过度的、负面的情绪都(dōu)应尽力排除,才(cái)有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到(zuòdào)食物多样化,主食有精有粗,杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味,常须少肉,多食新鲜蔬菜瓜果(guāguǒ)。 ⑦饮食宜洁(yíjié) 秽饭、馁肉、臭鱼,食之皆伤人,应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害(guòduōhuìhài)脾生痰损齿,易患(yìhuàn)消渴。吃盐过多易导致心血管疾病,尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中,过烫会对消化道造成伤害,过寒则易伤脾阳,即使是炎热酷暑(kùshǔ),也不可(bùkě)恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食(shí)毕叩齿三十六下,津令满口,则食易消(shíyìxiāo)。如饱食则卧,食不消而成积,则致生肠胃病。 “流水不腐(liúshuǐbùfǔ),户枢不蠹,动也。”生命在于适当运动。 我国传统(chuántǒng)的健身(jiànshēn)术(shù)五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦,以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼,使百脉畅通、气血调和,各系统机能活跃,达到养生健体的作用。 但是(dànshì)不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道,既不过亢,亦无不及(wúbùjí)。 持之以恒、坚持不懈进行适当的(de)运动,才能收到养生健身的功效。 不过(bùguò)思虑中医认为脾主思,思虑过度、忧愁不欢,最伤脾胃,可能引发脘胀嗳气、食少纳呆(dāi),久则导致身体虚弱。 愉悦(yúyuè)心脾(xīnpí) 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑,甚则情绪抑郁、失眠不寐,此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动,比药物(yàowù)调治更胜一筹。 坐或卧式,闭目内视腹部,自然呼吸。双手叠掌置(zhǎngzhì)脐下腹部,以脐为中心,两手(liǎngshǒu)绕脐转圈,由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转(mózhuǎn)36圈,再(zài)逆时针摩转36圈,最小一圈,叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转(mózhuǎn)36圈,再顺时针摩转36圈。全过程约需(xū)6~10分钟。摩腹毕,可起身散步片刻。 现代研究发现,针灸或按摩足三里穴能(xuénéng)提高多种消化酶的活力,并可调节胃肠(wèicháng)蠕动。 足三里穴(xué)位于小腿外侧,犊鼻下3寸(可将食指(shízhǐ)、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指宽度即为3寸),距胫骨前缘一横(yīhéng)指处。 三阴交穴位于(wèiyú)内踝尖上3寸,胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐,用左手(zuǒshǒu)拇指按压右三阴交穴,左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同(tóng)前。
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